气血不及常进展为易疲倦、作为冰凉、面色暗千里开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，通过4个简便动作——轻拍臀腿、跪坐、金鸡沉寂、搓手心——能有用激活经络，促进气血轮回。

中枢4个动作详解（每天坚捏10分钟）

轻拍臀腿

作念法：耸立，双手从臀部沿大腿轻拍至小腿，捏续5分钟，以局部发烧为度。

作用：刺激膀胱经和胆经，改善下肢气血淤堵，缓解腿部酸胀。

跪坐

作念法：臀部坐于脚踝上，上身挺直，双手放膝盖，保捏5分钟。

作用：拉伸脾胃经，增强消化功能，促进气血生成。

金鸡沉寂

作念法：单脚耸立（可扶墙），另一脚贴支撑腿大腿根，保捏5分钟后换边。

作用：引气血下行，磨砺均衡力，强化肝肾经络。

搓手心

作念法：双手使劲互搓至发烧，逐日屡次不限。

作用：激活手心"劳宫穴"（连通心包经）开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，行气活血，改善末梢轮回。